Професійні фітнес-послуги, адаптовані для людей старшого віку. Зміцнюйте м'язи, покращуйте координацію та насолоджуйтесь активним життям.
Комплексний підхід до фізичного здоров'я та активного способу життя
Персоналізовані програми тренувань, розроблені з урахуванням ваших можливостей та цілей
М'які практики для покращення гнучкості, рівноваги та загального самопочуття
Збалансовані раціони харчування для підтримки енергії та здоров'я
Ми розробили спеціальні програми, які враховують особливості організму людей старшого віку та спрямовані на зміцнення здоров'я.
Низькоінтенсивні кардіо-вправи для укріплення серцево-судинної системи
Адаптовані силові вправи для збереження м'язової маси та сили
Вправи для покращення координації, рівноваги та повсякденної активності
Наш підхід заснований на наукових дослідженнях та багаторічному досвіді роботи з людьми старшого віку.
Науково доведено, що регулярна фізична активність після 50 років має величезний вплив на якість життя та здоров'я. Наші програми базуються на останніх дослідженнях у сфері геронтології та спортивної медицини.
Після 30 років людина втрачає 3-8% м'язової маси на десятиліття. Силові тренування допомагають сповільнити цей процес на 70%.
Кардіо-тренування знижують ризик серцево-судинних захворювань на 35% та покращують кровообіг у всьому організмі.
Фізичні вправи стимулюють нейропластичність мозку, покращують пам'ять та знижують ризик деменції на 40%.
Науково обгрунтовано
Більше 1000 досліджень
Оптимальна комбінація різних видів активності для досягнення найкращих результатів. Кожна програма адаптується під індивідуальні можливості та потреби.
Силові вправи
45 хв
Верхня частина тіла
Йога
60 хв
Гнучкість та рівновага
Кардіо
40 хв
Аеробні навантаження
Силові вправи
45 хв
Нижня частина тіла
Функціональний
50 хв
Координація
Активний відпочинок
30 хв
Легка активність
Відпочинок
-
Відновлення
Заняття тривалістю 40-60 хвилин забезпечують максимальну користь без перевтоми
Поєднання силових, кардіо та функціональних тренувань для комплексного розвитку
Поступове збільшення навантаження забезпечує безпечний та стійкий прогрес
Безпека та ефективність на першому місці
Врахування індивідуальних особливостей здоров'я
Плавне збільшення навантаження та складності
Постійний супровід та мотивація від тренерів
Досягнення конкретних цілей покращення здоров'я
Реальні історії людей, які обрали активне життя
"Після місяця тренувань відчуваю себе набагато енергійнішим. Тренер завжди враховує мої особливості, і я не відчуваю перевтоми."
"Йога допомогла мені покращити гнучкість та відчути внутрішній спокій. Дуже рада, що знайшла цей центр!"
"Планування харчування змінило моє життя. Тепер я маю більше енергії та краще себе почуваю кожен день."
Відповіді на найпоширеніші запитання
Так, фізична активність корисна у будь-якому віці. Наші програми спеціально адаптовані для людей старшого віку з урахуванням усіх особливостей.
Оптимально 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє отримати максимальну користь від тренувань та забезпечити достатній відпочинок для відновлення.
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми працюємо з людьми різного рівня фізичної підготовки та адаптуємо програми індивідуально.
Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами для консультації
Перша консультація абсолютно безкоштовна. Ми оцінимо ваш стан та розробимо оптимальну програму тренувань.